Größter See seiner Art identifiziert die formschönen Vorteile des Fastens an jedem abwechslungsreichen Tag

        In der letzten Zeit gab es eine Welle von Erkenntnissen über die biologischen Auswirkungen diversifizierter Arten von Fastendiäten bei Tieren und Menschen. Diese Diäten umfassen kontinuierliche Kalorienreduktion, intermittierendes Fasten und Alternate-Day-Fasten (ADF). Nun hat sich herausgestellt, dass der ideale Blick auf die Auswirkungen von ADF bei gesunden Personen eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Die Ergebnisse waren diese Woche in der Fachzeitschrift Cell Metabolism veröffentlicht worden. „Strenger ADF ist eine der unhöflichsten Ernährungsinterventionen und wurde in randomisierten, verwalteten Studien nicht mehr ausreichend untersucht“, sagt Frank Madeo, Professor am Institut für Molekulare Biowissenschaften der Karl-Franzens-Universität Graz in Österreich. „Bei diesem Blick wollten wir eine unverzichtbare Variation von Parametern gewinnen, von physiologischen bis hin zu molekularen Maßen. Wenn sich die physiologischen und molekularen Auswirkungen von ADF und diversifizierten diätetischen Interventionen unterscheiden, ist komplexes Lernen für Menschen obligatorisch, um eine abwechslungsreiche Ernährung zu vergleichen. “ In dieser randomisierten, verwalteten Studie wechselten die Teilnehmer zwischen 36 Stunden kalorienfreien Verbrauchs und 12 Stunden grenzenlosen Rassens. 60 Die Teilnehmer waren vier Wochen lang eingeschrieben und wurden nach dem Zufallsprinzip einer ADF- oder einer Ad-libitum-Management-Besatzung zugeteilt, von denen letztere möglicherweise auch so mächtig sein würde, wie sie wollten. Die Leute in jedem Team hatten alle ein hohes Gewicht und waren gesund. Um insbesondere zu verhindern, dass die Personen der ADF-Besatzung posthastisch keine Kalorien aufnahmen, wurde eine kontinuierliche Glukoseüberwachung durchgeführt. Sie waren auch aufgefordert worden, ihre Fastentage in Tagebüchern festzuhalten. In regelmäßigen Abständen mussten die Teilnehmer eine Lerneinrichtung aufsuchen, in der ihnen geraten worden war, ob sie ADF oder ihre häufige Diät befolgen sollten oder nicht, unabhängig davon, wie häufig sie im Alltag waren. VERBINDUNG: Äpfel, Tee und Mäßigung – Die drei Substanzen für ein langes Leben Darüber hinaus untersuchten die Forscher eine Besatzung von 30 Personen, die bereits länger als sechs Monate im Alter eines strengen ADF geübt hatten. Sie stehen im Gegensatz zu häufigen, gesunden Kontrollen, die keine Fastenerfahrung hatten. Bei dieser ADF-Kohorte stand die langfristige Sicherheit der Intervention im Vordergrund. „Wir sind darauf gestoßen, dass die Teilnehmer der ADF-Besatzung während der 12 Stunden, die sie möglicherweise insgesamt genießen, die durch das Fasten verlorenen Kalorien kompensierten, jedoch nicht mehr alle. Sagt Harald Sourij, Professor an der Klinischen Universität Graz. “Insgesamt erreichten sie eine allgemeine Kalorieneinschränkung von etwa 35% und verloren während der vierwöchigen ADF-Behandlung insgesamt sieben,7 Pfund (3,5 kg).” Die Ermittler stießen in der ADF-Besatzung auf mehrere biologische Auswirkungen: Die Teilnehmer hatten eine schwankende Herunterregulierung der Aminosäuren, nämlich der Aminosäure Methionin. Es wurde nachgewiesen, dass Aminosäure-Restriktionen die Lebenserwartung von Nagetieren verlängern. Sie hatten eine kontinuierliche Regulierung des Ketons in unserem Körper, sogar an Tagen ohne Fasten. Dies hat sich in zahlreichen Zusammenhängen als gesundheitsfördernd erwiesen. Sie hatten Bereiche von sICAM-1 gesenkt, einem Marker, der mit altersbedingten Erkrankungen und Entzündungen in Zusammenhang steht. Sie hatten den Triiodthyroninspiegel gesenkt, ohne die Schilddrüse zu beeinträchtigen. Zuvor waren erniedrigte Bereiche dieses Hormons mit der Langlebigkeit beim Menschen verbunden. Sie hatten Bereiche von LDL-Cholesterin gesenkt. Sie hatten einen Rabatt von lipotoxischen androiden Stammelefantinmasse – in der Regel als Bauchelefantin bekannt. „Warum genau Kalorienreduzierung und Fasten so viele unschätzbare Wirkungen hervorrufen, ist sich aber nicht mehr ganz sicher“, sagt Thomas Pieber, Leiter Endokrinologie an der Klinischen Universität Graz. “Das Aufgeräumte an der strengen ADF ist, dass die Teilnehmer ihre Mahlzeiten und Kalorien nicht zählen müssen. Den Rest genießen sie eigentlich einen Tag lang nicht.” PRÜFEN SIE: Gönnen Sie sich eine Verwöhnung – ein neuer Vergleich besagt, dass das Warten in einer Sauna formschön und effektiv Vorteile hat Die Forscher verfolgen vielfältige Vorteile, die ADF im Gegensatz zu einer kontinuierlichen Kalorienreduzierung auch einfach aufrechterhalten kann. Frühere Erfahrungen mit kalorienreduzierten Diäten können zu Mangelernährung und einer Abnahme des Immunsystems führen. Im Unterschied dazu wurde das Immunsystem bei den Teilnehmern auch nach sechs Monaten ADF als genau wahrgenommen. „Die Ursache kann auch einfach auf die Evolutionsbiologie zurückzuführen sein“, erklärt Madeo. „Unsere Physiologie kennt die Hungersnot, die durch Essensexzesse hervorgerufen wird. Es wird auch einfach zusätzlich sein, dass ein kontinuierlicher kalorienarmer Konsum die Einleitung des altersschützenden Autophagieprogramms behindert, das während der Fastenpausen eingeschaltet ist. “ MEHR: Doktor, der natürliche Technik gefunden hat, um Schwindel kostenlos zu behandeln, schreibt ein Buch darüber, wie Opfer gedeihen können Unabhängig von den Vorteilen befehlen die Forscher, dass sie ADF nicht mehr als häufiges Ernährungsplot für jede Person empfehlen. “Wir sind der Meinung, dass es meilenweit ein angemessenes Regime für einige Monate ist, wenn übergewichtige Personen Gewicht verlieren, oder es könnte auch ein unschätzbarer klinischer Eingriff bei entzündungsbedingten Beschwerden sein”, sagt Madeo. „Alternativ ist zusätzliches Lernen früher obligatorisch, als es auch für die tägliche Entdeckung benötigt wird. Darüber hinaus wiederholen wir, dass Personen keine Eile mehr haben, wenn sie eine Virusinfektion haben, da die Immunmaschine zweifellos sofort Energie benötigt, um Viren zu bekämpfen. Infolgedessen ist es extrem, den Vorschlag eines Arztes früher zu verfolgen, als ein strenges Ernährungsregime angewendet wird. “ In der gebotenen Richtung beabsichtigten die Forscher, die Auswirkungen der strengen ADF in diversifizierten Teams von Personen, einschließlich Personen mit Adipositas und Diabetes, zu untersuchen. Sie haben auch die Idee, ADF für verschiedene diätetische Interventionen in Betracht zu ziehen und die molekularen Mechanismen in tierischen Gegenständen zu entdecken. Füttern Sie Ihre Freunde mit den animierten Daten, indem Sie sie für soziale Medien freigeben – Checkliste für Dateien von Jean Fortunet, CC     
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